Từ từ ngồi dậy
Sau khi mở mắt không nên ngồi dậy ngay mà hãy nằm trên
giường vận động tứ chi và cổ khoảng 5 phút rồi từ từ ngồi dậy.
Tắm buổi
sáng
Tắm buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh mẽ hơn, mang lại cảm
giác sạch sẽ và thơm mát. lề thói này còn giúp điều chỉnh tâm cảnh và tinh thần
thoải mái hơn.
Làm vệ sinh buổi sáng
Nếu bạn chưa có thói quen này cũng
đừng lo âu, có thể tập từ từ. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như khoai
lang, cải bắp và các loại hạt. Mỗi buổi sáng khi thức dậy dù muốn hay không cũng
cứ ngồi lên bồn cầu ở phong thái đi vệ sinh, lâu dần bạn sẽ hình thành thói
quen.
Súc miệng bằng nước ấm
Những người súc miệng nước ấm có tỷ
lệ viêm nha chu, sâu răng, nhiễm trùng đường hô hấp, viêm phổi, viêm phế quản
thấp hơn nhóm không có lề thói này. Súc miệng bằng nước ấm tốt hơn nước muối.
Nước muối có tác dụng diệt vi khuẩn trong miệng nhưng có thể phá hoại niêm mạc
miệng, tạo điều kiện cho sự thâm nhập của vi khuẩn.
Rửa mặt bằng nước
lã
Đây cách hiệu quả cho huyết mạch niêm mạc đường hô hấp trên, tăng sức
đề kháng và giảm cảm lạnh thông thường, giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.
Mở
cửa sổ thông gió
Số liệu nghiên cứu cho thấy ở trong một căn phòng bí, vi
khuẩn có thể sống đến 30 giờ. Khi mở cửa thông khí vào buổi sáng, không khí ô
nhiễm kịp ra ngoài, vi khuẩn khó tồn tại, giúp giữ cho không khí trong sạch và
ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Nếu nhà ở sát đường lớn hoặc gần nhà máy,
tốt nhất mở cửa số sau 9h sáng, lúc này nhiệt độ không khí tăng lên, các khí độc
lắng đọng trong không khí đã kịp tan đi, giảm nồng độ ô nhiễm.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét