Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những duyên do hàng đầu dẫn tới rối
loạn nội tiết tố. Để thăng bằng estrogen trong thân, chị em nên thay đổi nếp ăn
uống của mình, loại bỏ các thực phẩm chế biến sẵn, đường, ngũ cốc tinh luyện,
chất béo không lành mạnh, sản phẩm động vật có chứa hormone tăng trưởng và tăng
cường một số loại thực phẩm sau:
Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bông
cải xanh giàu DIM - một hợp chất có tác dụng loại bỏ những estrogen có hại ra
khoi thân. Những estrogen này thâm nhập vào thân thể thông qua những tác nhân
chính như môi trường độc hại, thực phẩm bẩn, thực phẩm chế biến sẵn,.. và có thể
gây ra các triệu chứng như trầm cảm, ủ rũ, mệt mỏi,...Tăng cường ăn bông cải
xanh sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi thân thể, bao gồm cả những estrogen
có hại này.
Cá béo
Cá béo là tên gọi chỉ chung các loại cá biển
nhiều dầu như cá mòi, cá trích, cá hồi,... Những loại cá này (đặc biệt khi chúng
ở trong môi trường hoang dã) chứa rất nhiều axit béo omega 3 có khả năng tối ưu
hóa các hooc-mon trong thân thể. ngoại giả, với lượng protein dồi dào, cá béo
cũng là thực phẩm tót vời giúp bạn sinh sản xuất đủ testosteron để cân bằng
estrogen trong thân. Ăn cá béo vào mỗi bữa trưa sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn
vào buổi chiều, tránh ăn vặt và tăng cân.
Các loại quả mọng
Các
loại quả mọng, đặc biệt là những quả họ dâu có tác dụng ngăn ngừa sự sản sinh
những estrogen có hại trong thân, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Hàm lượng
đường trong các loại quả này khá thấp, bởi vậy, bạn có thể ăn nhiều vẫn không lo
tăng đường huyết đột ngột trong máu. Đường huyết cao có thể gây ra sự gián đoạn
nội tiết tố trong thân, gây tăng cân và bao tay.
Dưa bắp cải và kim
chi
Thực phẩm này chứa nhiều chất chế phẩm sinh học có tác dụng cân bằng
tâm cảnh và tương trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng tối đa hàm lượng
hormone khỏe mạnh trong thân thể. ngoại giả, chúng cũng giúp giảm estrogen có
hại ra khỏi thân, song song tăng chức năng gan và tuần hoàn máu.
Các
loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân và đậu nành có chứa một
lượng lớn các khoáng chất và vitamin tương trợ các chức năng trong cơ thể.
Magiê, vitamin B6, canxi, kali và protein tìm thấy trong hạnh nhân và đậu nành
được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Một ngày bạn có thể ăn khoảng 20 hạt thô (32 gram) vào buổi chiều khi đang bị
cám dỗ bởi các đồ ăn nhẹ nhiều đường.
Để bổ sung những dưỡng chất tốt cho
nội tiết và sinh lý nữ, bạn nên phối hợp thêm việc dùng thực phẩm chức năng để
chóng vánh đạt được hiệu quả.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét